『平靜只存在於此時此刻。「等我完成這件事，我就可以自由自在地享受平靜」，這麼說是可笑的。甚麼是「這件事」？是一張文憑？一份工作？一棟房子還是一份貸款？假如你這麼想，平靜永遠不會來臨，因為總有另外一個「這件事」在現在這件事後面。假如你此刻不能活在平靜當中，你將永遠也沒有辦法。假如你真心想獲得平靜，你必須現在馬上這麼做，否則它永遠只是個「夢想」。 一行禪師』
這次回台灣一個月，唯一值得拿出來說嘴的事情，大概就是看了幾本不錯的書。其中一本，是兩個精神科醫師朋友不約而同提到的--「是情緒糟，不是你很糟-穿透憂鬱的內觀力量」。這本我看了兩次，非常推薦給受到憂鬱、焦慮及恐慌所折磨的朋友，因為這個「正念認知療法」，只要八週的練習，就可以大幅改善上述這些心理現象。這本書強調「內觀」的力量，以靜心來覺察困住自己的想法，並且把這些「想法」，當成是天空中來來去去的雲朵，或是一閃而逝的電影畫面，了解「它只是個想法，而不是我」，以一種寬容和慈悲的態度來面對情緒的來襲，最終使自己能夠自在地活在當下。
這本書中最讓我覺醒的一段，是指出很多人其實都沒有活在當下，我們不停挖掘過去的悔恨、召喚未來的憂慮，讓我們無法真實的接觸這個世界，把自己排除在豐富的生命經驗之外。以洗碗這件事為例，大部分的人只想盡快把碗洗好，好進行下一件事，或是想著待會來杯咖啡該有多好，最後我們洗完了盤子，也倒了杯咖啡，但即使正喝著咖啡，我們已經在想著下一件要做的事了，然後回過神來，發現杯子空了，「我剛剛喝了嗎?」生命就這樣一點一滴在我們的失神當中溜走了，因為我們總想到別的地方，而不是在當下，我們只想著在未來的某個時間、某個地方，「做完了某件事，我們才會快樂」，因此我們延宕了快樂，而不向現有的體驗敞開，對任何一個時刻來說，這似乎不是甚麼大的損失，但生命中所有失去的時刻加起來，就是失去了整個生命。
生命中經常困住自己的想法，其實就是個想法，它不是事實。但人的大腦像個自動導航系統，如果我們不改變自己的心智模式，一旦痛苦情緒引發了負向的記憶，自動導航系統就會召喚過去有同樣感受的時刻。而保持「內觀」的狀態，表示有意識地關掉我們大腦慣用的自動導航模式，用完全的覺察來意識到事物在此刻的真實樣貌，把混亂的想法流看成「猶如蓮花不著水，又如日月不住空」。祝福每個朋友都能夠體驗「全然地活著」-就在此時此刻。
（附圖是阿賀野市瓢湖的蓮花，八月正是滿開的季節，十分壯觀美麗）
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